Yoga ist eine der Praktiken, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Bestes zu geben, insbesondere für Frauen, um schlank und schön zu werden. Es sollte daran erinnert werden, dass Yoga zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Übungen nicht nur Yoga-Übungen ist, sondern auch eine Ernährungsumstellung, emotionale Selbstregulation und Atemübungen.
Schlankheits-Yoga für Anfänger
Komplexe Yoga-Kurse zur Gewichtsreduktion wirken sich nicht nur auf die physischen und physiologischen Aspekte einer Person aus, sondern auch auf psychische und lösen somit das Problem der Gewichtsabnahme. Schließlich gehört zu den Aufgaben des Yoga der Erwerb der inneren Ganzheit. Die Selbstakzeptanz in all ihren Erscheinungsformen ist das Grundprinzip des Yoga. Dies spart eine enorme Menge an Energie, die für den Kampf zwischen unseren überbewussten Einstellungen und unseren unbewussten Wünschen aufgewendet wird. Daher wird im Yoga der Grundsatz gepflegt, dass es wichtig ist, nicht einem gesellschaftlich kultivierten Figurideal zu entsprechen – wichtig ist, dass das Gewicht eines Menschen seiner natürlichen Konstitution entspricht.
Yoga für Anfänger zur Gewichtsreduktion führt daher dazu, dass das Gewicht einer Person allmählich zu seiner natürlichen Norm zurückkehrt, wonach sowohl die Person selbst als auch ihre Umgebung es unabhängig von der Hautfarbe auf natürliche Weise wahrnehmen.
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Methoden zur Gewichtsreduktion. Ein sehr wichtiges Element ist die Selbsthypnose, eine Formel, die Sie selbst zusammenstellen und mehrmals täglich mehrere Dutzend Mal sagen können, insbesondere im Halbschlaf, zum Beispiel beim Aufwachen und Einschlafen.
Richtige Ernährung und Yoga zum Abnehmen
Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis zur Gewichtsreduktion. Die richtige Trennung zwischen flüssiger und dicker Nahrungsaufnahme ermöglicht es Ihnen, die Aufnahmerate der Nahrung zu erhöhen, wodurch Sie kein ständiges Verlangen nach einem Snack verspüren. Ein wichtiger Aspekt ist die getrennte Ernährung, also die Verwendung von nur Produkten in einer Mahlzeit, die in ihrem Säuregehalt einander entsprechen. Zum Beispiel saure Lebensmittel mit leicht sauer oder neutral, schwach alkalisch - mit alkalisch oder neutral.
Den Reinigungsverfahren muss viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Es wird empfohlen, einmal pro Woche einen Einlauf zur Gewohnheit zu machen, der nicht nur den Körper sauber hält, sondern auch hilft, das Gewicht zu normalisieren oder Gewicht zu verlieren. Es ist besonders effektiv, dieses Verfahren vor dem Saunagang durchzuführen.
Yoga zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Übungen für Anfänger
Unter den besten Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion sollte Shank Prakshalan sowohl als eine Reihe von Übungen als auch als Reinigungstechnik erwähnt werden. Es ist ein dynamischer Komplex, der verschiedene Yoga-Atemtechniken verwendet. Aus energetischer Sicht beruht das Problem des Übergewichts darauf, dass man mehr als nötig zu sich nimmt.
Shank Prakshalana-Übung
Übung 1
Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander.
Die Arme werden über dem Kopf verriegelt, die Schultern werden gegen die Ohren gedrückt.
Leistung. Machen Sie fünf Neigungen mit Körper und Armen abwechselnd zur Seite, beginnend mit einer Neigung nach rechts.
Während der Übung sollten Becken und Beine bewegungslos bleiben.
Übung 2
Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander. Die Hände werden vor Ihnen auf Höhe des Schultergürtels angehoben.
Leistung. Drehungen werden mit Oberkörper, Armen und Kopf abwechselnd nach links und rechts ausgeführt, beginnend mit einer Linksdrehung. Gleichzeitig müssen Becken und Beine bewegungslos gehalten werden.
Übung Nr. 3
Die Ausgangsposition ist ein gebeugt liegender Schwerpunkt. Das Becken befindet sich auf Höhe der Fersen, die Fersen sind nach hinten gezogen. Die Brust ist nach vorne gebeugt. Kopf hoch.
Leistung. Der Kopf wird abwechselnd nach links und rechts gedreht und versucht, unsere Fersen zu sehen, wenn wir uns drehen. Die Schultern bleiben in einer geraden Linie parallel zum Boden stehen.
Übung 4
Ausgangsposition: Die Beine sind breiter als schulterbreit. Der Körper befindet sich in einer aufrechten Position.
Leistung. Eine Hand wird zur Seite zurückgezogen und ein Handschwung mit einer Drehung des Körpers durchgeführt. Der Körper ist also gekippt. Die Beine sind an den Knien angewinkelt. Das mit der Rückenrotation verbundene Bein ruht auf dem Boden. Der Kopf schaut hinter den Rücken. Der Bauch neigt dazu, auf dem Oberschenkel zu liegen.
Yoga zur Gewichtsreduktion Eine Reihe von Übungen sollte auf einer harmonischen Kombination von körperlicher und psychischer Praxis basieren, unterstützt durch die Atemübungen, sowie die Regulierung physiologischer Aspekte. Wenn Sie diese Grundsätze befolgen, werden die Ergebnisse nach eineinhalb Monaten sichtbar.